Occorre assumerli con consapevolezza, spiegano gli esperti, ma gli integratori alimentari a base di vitamina B possono essere un valido alleato contro stress, stanchezza e affaticamento. Maurizio Salamone, direttore scientifico di Metagenics Academy, la divisione che si occupa della formazione di professionisti della salute e della divulgazione di contenuti e studi scientifici, spiega il ruolo essenziale che hanno nei processi di produzione energetica cellulare e come la carenza della vitamina B6, B9 e B12 può contribuire ad un’insufficiente produzione di serotonina e melatonina, con effetti sull’umore e sul ritmo circadiano.
“Attenzione a scegliere prodotti che contengano vitamine B in forma attiva: da studi scientifici emerge che in Italia il 20% degli individui ha un polimorfismo genetico, che limita la capacità di attivare i processi che trasformano le forme non-attive in attive”, raccomanda Salamone. E la trasformazione può essere influenzata negativamente dall’uso di farmaci, da una carenza di enzimi, cofattori o nella disponibilità cellulare di ATP.
Forma standard e forma attiva: come riconoscere un prodotto efficace al 100%? “La forma attiva e ad alto impatto della vitamina B2 si chiama Riboflavina-5-fosfato e gli integratori che la contengono sono da preferire a quelli per cui viene riportata la semplice dicitura Riboflavina. Per la vitamina B6 ricerchiamo la dicitura piridossal-5-fosfato e per la B12 la dicitura metilcobalamina. Infine, la vitamina B9 va ricercata come calcio-L-metilfolato, da preferire alla forma acido folico. Queste forme hanno un migliore profilo di biodisponibilità e tollerabilità per l’organismo”.
Metagenics presenta B-Dyn, integratore alimentare ad alto impatto con una formulazione completa delle vitamine B in forma attiva. Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla funzione psicologica, contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento e al normale metabolismo dell’omocisteina. Si tratta di un prodotto senza glutine, senza soia e senza lattosio, adatto a chi segue un’alimentazione vegana e si può assumere anche in gravidanza e allattamento.
